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身处临时管控区域,如何保持心理健康?
来源:海门日报 发布时间:2022-11-24 字体:[ ]

首先,要正确认识负面情绪。适度的焦虑有助于个体度过危机,是有保护作用,但是过度的焦虑会使个人行为失当,所以我们要正确面对自己的焦虑情绪,接纳焦虑情绪的存在。

其次,用行动来缓解焦虑情绪。当我们无法出门而不得不待在家中时,不妨给自己建立新的生活作息内容表,设置一些小任务,比如看一本书,用一下午的时间精心为家人准备一顿晚餐,与父母喝茶下棋促膝长谈等。这些方式可以让我们静心自爱,提升感受美好生活的能力。

第三,要保持规律生活。即使身处临时管控区域,维持有规律的生活和正常作息也很有必要。

第四,避免信息过度暴露。建议市民每天仅在固定时段,查看权威信息平台发布的消息,科学了解防疫知识,不要凭空臆想和错误解读。多关注正面积极的信息,与负面信息保持距离,避免在焦虑恐慌的情绪中不自觉过滤掉正面积极的信息。